Esta coyuntura de confinamiento y grandes transformaciones desde lo personal a lo social, a veces nos lleva a estados de auto-exigencia, que pueden implicar ansiedad, frustración o angustia. El Yoga transmite desde sus postulados y desde la práctica física un bienestar interno. La práctica de las asanas o posturas y la meditación, nos genera vitalidad y alivio sobre la carga mental y sobre nuestro sentir
Por Karina Orqueda
Podemos definir el Yoga como un sistema de autorrealización milenario que nació en Oriente hace mucho tiempo, incluso antes de la creación de las civilizaciones modernas. Y aún subsiste. La práctica física, la respiración y la meditación son sólo una dimensión de esta filosofía de vida.
El Yoga puede crear un estado en que la voluntad física y mental, se funden para despertar más claridad. Desde la relajación, se va adquiriendo un hábito de bienestar natural, con sensaciones que se encuentran en la práctica sintiendo armonía y libertad. Luego, se empieza a sentir fuerza, no sólo física sino emocional y mental. Es por ello, que el Yoga también permite a las personas mejorar y afrontar determinados avatares de la vida y en muchos casos ayuda a poder tomar decisiones importantes.
Érica Coppola, instructora de “El Nogal” en la ciudad de La Plata, señala: “Las personas que creen en el Yoga y en la meditación como un estilo de vida privilegian y cuidan el estado de tranquilidad ante los estímulos de la vida diaria, que a veces nos pueden confundir. Simplemente por ser parte de un mundo complejo. Por ello, insistimos en lograr determinados cuidados hacia nosotros mismos”.
Hay distintos malestares físicos, psíquicos y emocionales que pueden desequilibrar nuestro bienestar. Al practicar Yoga se logra sentir nuestro el cuerpo más sutil, se calma la mente y nos regresa al momento presente, desistiendo estados de frustración y ansiedad.
El Yoga es una filosofía de vida, que tiene postulados o preceptos y uno es la práctica de las asanas o posturas: “Las personas de a poco pueden transformar las fluctuaciones de la mente (la cantidad de actividad mental) y la calidad de los pensamientos, que muchas veces nos parasitan y drenan la energía. Entonces, poco a poco va ir calmando las aguas de la mente y que tanto, mente, cuerpo y espíritu puedan unirse, para fusionarse en lo que se llama: el samadhi o la iluminación. Esta cosmovisión del Yoga en la vida la podemos ir adoptando a partir de sus preceptos: como la no violencia, la limpieza de la mente y el cuerpo; la veracidad o sea, tratarnos siempre con la verdad, son varias de estas observancias”, afirma la instructora.
Este contexto de pandemia -donde en algunos casos nuestras mentes y estados emocionales se exacerban, con el miedo a contraerse el virus o la incertidumbre en cuanto a nuestra economía- genera estados de ansiedad y hasta a veces de paranoia. “Por un lado están los preceptos, los cuales nos ordenan en algún punto hacia donde debemos cultivar o direccionar nuestras intenciones. Y por otro lado, la práctica física que nos pone en movimiento, nos alinea la columna vertebral y nos hace conscientes de nuestra respiración. Porque a veces, cuando estamos respirando con miedo, tristeza o angustia las respiraciones son mucho más cortas y la columna se cae. Y tendemos a tener una postura mucho más hacia el suelo, mas apática. Entonces, la práctica física en el Yoga nos devuelve mucha vitalidad y nos devuelve alineación. Como también, una mirada hacia al mundo más abierta y receptiva, o sea más alegre”, señala Coppola.
La meditación también es parte de la filosofía del Yoga porque meditar calma las variaciones o fluctuaciones de nuestra mente. Y para ello, primero es necesario aquietar y tranquilizar el cuerpo. En este sentido, se aconseja “la práctica física porque también nos enfoca en suavizar nuestra mirada hacia las demás personas y a las cosas. Y disminuye la sensación de soledad. Hay muchas cosas que se pulen en la práctica. El cuerpo al estar mucho más disponible, al sentarnos en quietud, ayuda a que nuestra mente pueda estar enfocada y direccionada”.
El Yoga en la infancia
La práctica de Yoga en la infancia está motivada desde lo lúdico y beneficia el crecimiento y el desarrollo emocional de los niños, niñas y niñes como también el entorno de su crianza familiar. Desarrolla la paciencia y estimula la creatividad, también ayuda a canalizar las emociones y a tener una mejor relación de los vínculos en la crianza favoreciendo el desarrollo cognitivo, el aprendizaje y las experiencias, que se tornan más enriquecedoras y sanas.
Los beneficios más importantes que se encuentran en la práctica del Yoga en infancia es la empatía, aumentar la concentración (estar aquí y ahora). Fomentar la responsabilidad consigo mismo y con los otros. Favorecer el descubrimiento de las propias capacidades y mecanismos básicos de percepción. Permite la toma de consciencia del propio cuerpo y del cuerpo de los otros. Favorece la flexibilidad y la reeducación de la postura. Redescubre la respiración como una herramienta para encontrar la calma. Ofrece la posibilidad de disminuir la sobreexcitación y la ansiedad.
Nadia Iglesias es Instructora de Yoga de la Asociación Bonaerense de Yoga (ABY) para niñes, en “Creando Caminos Yoga”, el cual co-crea con Luisina Jacinto, psicopedagoga e instructora. Ambas brindan talleres en establecimientos educativos, para educadores, terapeutas y madres y padres con herramientas de yoga para niñes dentro de un ámbito áulico y del hogar donde la experiencia pueda ser compartida, favoreciendo un aprendizaje significativo.
En ese sentido, brindan herramientas -a partir del juego- para que los niños y niñas puedan comenzar a ser conscientes de la respiración como medio para fomentar la calma. La enseñanza se realiza a través de recreaciones: circo, ilustraciones, música y videos. También está destinado a padres, madres y educadores para que puedan vivir desde la experiencia del Yoga, para poder reconocerse a sí mismos, a nivel físico, mental y espiritual.
Moksha: Yoga en el encierro
Moksha es una experiencia donde un grupo de instructores e instructoras enseñan la filosofía de Yoga en las cárceles, porque creen en la transformación en la vida de las personas. Paz es una de sus instructoras que de forma voluntaria asiste a las cárceles para enseñar la práctica del Yoga y expresa que: “Desde una visión del Yoga vemos al mundo para transformarlo”.
Ella participa del proyecto Moksha, a partir de una experiencia dolorosa en su vida personal donde fue consciente de qué podía transformar la violencia, tanto en ella misma como en el entorno. Se preguntó cómo podía sembrar una pequeña semilla de bondad en el mundo. Y a partir de allí participa con otros instructores en las clases de Yoga con los internos, internas y crean proyectos y campañas solidarias.
Moksha para ella es “una experiencia maravillosa. Es muy poderoso transformar lo que sucede en la cárcel, porque para mí, donde hay más oscuridad, también hay más luz. Entonces, ser testigos de esa luz tan poderosa es mágico y nos llena profundamente. Entiendo que no se justifica lo que hicieron, pero sí es importante dar otra oportunidad y entender que alguien que está bien no daña a otro”.
La estética en el Yoga
Es esencial comprender que el Yoga es una ciencia y una filosofía de vida que nace en Oriente, hace más de 200 (A.C) en el Yoga clásico, donde tienen una cultura basada en lo espiritual y en la realización interna de las personas. Y tardó cientos de años para llegar a Occidente, a través del continente europeo. Específicamente, se conoció a través de la colonización de Gran Bretaña en la India. A diferencia, la cultura occidental es materialista y exteriorizada.
En la actualidad la práctica del Yoga está en auge con una gran diversidad de estilos y escuelas a nivel mundial. Sin embargo, en nuestra cultura es necesario poder desprenderse de una visión hegemónica del Yoga. En relación a los estereotipos de los cuerpos de las personas que practican (yoguis y yoguinis) los cuales tienen que ser delgados, esbeltos y flexibles. Cuando hay personas que tienen otros cuerpos e incluso limitaciones físicas y aun así practican, sin ninguna restricción. Patthabi Jois, decía: “El Yoga es para todas las personas, menos para las perezosas”, en relación a la práctica del Vinyāsa, Ashtanga Yoga.
También es necesario desprenderse de la exigencia en llegar a la perfección de cada postura. Porque el Yoga es un proceso interno, más que externo y físico. Del mismo modo es importante entender que cualquier persona puede practicar Yoga. De todas las clases sociales y edades, aunque si es verdad que las personas que deben trabajar muchas horas al día, es más difícil que encuentren un momento para la práctica.
Finalmente, el Yoga puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos a partir de un momento muy profundo y transformador de nuestras vidas. Puede ayudarnos a transcender nuestra experiencia para canalizar nuestra energía y transformar nuestra realidad.
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